家でできる簡単エクササイズで引き締め！ママ向け体型カバー水着コーデ術

夏が近づくと、海やプールでの水着姿が気になるママも多いはず。「体型が気になる…でも子どもと遊ぶ時間は削れない！」そんな忙しいママにおすすめなのが、家でできる簡単エクササイズです。少しの時間で効率的にボディを引き締め、体型カバー力のあるおしゃれな水着コーデを楽しむことができます。

今回は、ママ向けの体型カバー水着と相性抜群の、家でできる簡単エクササイズをご紹介します。

1. ママ向け体型カバー水着の選び方

ワンピース水着

お腹・腰まわりをしっかりカバー
タックやラップデザインでスタイルアップ
家での軽いエクササイズで引き締めたボディに合わせやすい

ハイウエストビキニ

お腹を引き締めながら、脚長効果も期待できる
家でのスクワットやヒップリフトと相性抜群

タンキニ＋ラッシュガード

背中や二の腕をカバー
軽く羽織るだけで、上半身のラインをスッキリ見せる

2. 家でできる簡単エクササイズ

① プランクでお腹と背中を引き締め

両肘を床につけて、体を一直線にキープ
30秒〜1分を目安に
腹筋・背筋を同時に鍛えられるので、ワンピースやタンキニのシルエットが美しく

② スクワットでヒップと太ももを引き締め

足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を下げる
10〜15回を3セット
ハイウエスト水着との相性抜群で、下半身を自然にカバーしつつ引き締め効果あり

③ ヒップリフトでお尻を丸く

仰向けで膝を曲げ、腰を持ち上げる
10〜15回を3セット
水着のヒップラインを整え、体型カバー力をアップ

④ 腕の引き締めにペットボトル運動

1〜2kgのペットボトルを手に持ち、腕を上下に動かす
二の腕の引き締め効果あり
タンキニやラッシュガードとの相性が良く、上半身をスッキリ見せられる

3. エクササイズと水着コーデを組み合わせるコツ

体型カバー水着でモチベーションアップ
- 引き締め効果のある水着を着ながらエクササイズすると、見た目の変化も実感しやすい
毎日5〜10分でOK
- 忙しいママでも、家で短時間で続けやすい運動を選ぶのがポイント
小物でおしゃれ感をプラス
- 帽子やラッシュガードを組み合わせると、体型カバーしつつ写真映えもOK

まとめ

家でできる簡単エクササイズを取り入れることで、体型カバー力のある水着もより美しく着こなせます。ワンピース水着やハイウエスト水着、タンキニ＋ラッシュガードなど、自分の体型に合った水着を選びつつ、プランク・スクワット・ヒップリフト・腕運動などを取り入れることで、夏に向けて引き締めボディを作ることができます。

今年の夏は、家での簡単エクササイズとおしゃれな体型カバー水着で、子どもと一緒に海やプールを楽しみましょう！