つむじからはげる原因と対策：頭頂部の薄毛を防ぐ方法
つむじからの薄毛は、男性・女性ともに悩みの多い部位です。進行が目立ちやすいため、早めの対策が重要です。ここでは、原因と家庭でできるケア、専門的な治療方法を解説します。
1. つむじからはげる原因
男性の場合
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男性型脱毛症（AGA）
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遺伝や男性ホルモン（DHT）の影響で、つむじや頭頂部から薄くなることが多い。
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進行パターンはM字ハゲと並行して起こることもある。
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女性の場合
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女性型脱毛症（FAGA）
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ホルモンバランスの変化や加齢、ストレスなどで、つむじ周りの髪が細くなる。
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全体的にボリュームが減ることが多く、つむじが目立ちやすくなる。
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共通の原因
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生活習慣の影響
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栄養不足、睡眠不足、過度なストレス
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頭皮環境の悪化
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脂漏性皮膚炎やシャンプーのしすぎ・不足
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髪の扱い
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強いブラッシングや引っ張るスタイル、パーマやカラーの繰り返し
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2. 家庭でできる薄毛対策
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頭皮マッサージ
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血流を促進し、毛根への栄養供給をサポート。
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指の腹で優しく、1日5分程度が目安。
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栄養バランスの見直し
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タンパク質（卵・肉・魚）、亜鉛（ナッツ・海藻）、ビタミンB群（緑黄色野菜）を意識。
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睡眠とストレス管理
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成長ホルモンの分泌が促される夜10時〜深夜2時の睡眠を確保。
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軽い運動や趣味でストレスを軽減。
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適切なシャンプーとヘアケア
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頭皮に合った低刺激シャンプーを選ぶ。
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ドライヤーの熱を直接当てすぎない。
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3. 専門的な治療方法
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医薬品治療
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男性：ミノキシジル（外用）、フィナステリド（内服）
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女性：ミノキシジル（外用）、ホルモン補充療法の検討
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植毛・増毛治療
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進行が進んでいる場合に検討。自毛植毛やメディカル増毛が選択肢。
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クリニック受診の目安
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つむじの薄毛が急に進行している場合
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家庭でのケアだけでは改善が見られない場合
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まとめ
つむじからの薄毛は、遺伝・ホルモン・生活習慣・頭皮環境の影響で起こります。早めに原因を把握し、栄養・睡眠・頭皮ケアを見直すことが大切です。進行が早い場合や改善が見られない場合は、専門クリニックでの治療を検討しましょう。