高校生のつむじはげ：原因と対策、周囲の目も気にせず乗り切る方法
高校生になって、自分の頭頂部の髪の薄さやつむじの分け目が気になる「つむじはげ」に悩む方は意外と多くいます。思春期は身体の変化が激しい時期で、髪の状態も影響を受けやすいものです。ここでは、高校生のつむじはげの原因や対策、周囲の目への対処法まで詳しく解説します。
つむじはげが起こる主な原因
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遺伝的要素（男性型脱毛症）
家族に薄毛の人がいる場合、遺伝でつむじの髪が薄くなることがあります。男性ホルモンと遺伝子が関係しており、思春期から少しずつ現れることがあります。 -
生活習慣の影響
食生活の乱れや睡眠不足、ストレスは髪の成長に大きく影響します。特に高校生は部活や勉強、受験などで不規則な生活になりやすく、髪に栄養が届きにくくなることがあります。 -
ヘアケアの問題
強い整髪料や頻繁なスタイリング、洗髪のやりすぎなどで頭皮に負担をかけると、髪の健康が損なわれ、薄毛が進行することがあります。 -
ストレスやホルモンバランスの変化
思春期はホルモンバランスが不安定になりやすく、ストレスも受けやすい時期です。これが髪の成長サイクルに影響し、一時的に抜け毛が増えることがあります。
高校生でもできるつむじはげ対策
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生活習慣を整える
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栄養バランスの良い食事：タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識
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睡眠時間を確保：成長ホルモンが髪の成長を助けます
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適度な運動で血流を良くする
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頭皮ケアを習慣化
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頭皮を清潔に保つこと
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シャンプー時は優しく指の腹でマッサージ
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過剰な整髪料やドライヤーの熱を控える
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育毛サポート
高校生の場合は市販の低刺激育毛シャンプーや頭皮マッサージから始めるのがおすすめです。医薬品の使用は保護者や医師と相談しましょう。 -
ヘアスタイルでカバー
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つむじの分け目を変えて自然に見せる
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少しボリュームを出すカットやレイヤーを入れる
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ワックスやスタイリング剤でふんわり感を出す
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精神面のケアも大切
高校生の薄毛は周囲の視線が気になりやすく、自信を失う原因になることもあります。友達や家族に相談するだけでも気持ちが楽になります。また、帽子やヘアスタイルの工夫で目立たなくする方法もあります。
まとめ
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高校生のつむじはげは、遺伝・生活習慣・ホルモンバランスなど複数の要因が関係しています。
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食事・睡眠・頭皮ケア・ヘアスタイルで改善や目立たなくする工夫が可能です。
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心理的なサポートも忘れずに、無理に隠そうとせず自然体で向き合うことが大切です。
思春期の髪の悩みは一時的なことも多く、正しいケアと工夫で自信を取り戻すことができます。