つむじ割れ｜原因と自宅でできるボリューム回復ケア・髪型対策まで徹底解説
後ろ姿をふと鏡で見ると、つむじがぱっくり割れて地肌が見えてしまう…。朝しっかりセットしたのに、時間がたつとつむじ周りだけペタンとつぶれてしまう…。この悩みは年齢や性別を問わず多くの人が抱えています。つむじ割れは、ケア方法やスタイリングを工夫すれば目立ちにくくなり、ふんわり自然なシルエットを取り戻すことができます。ここでは、つむじ割れの原因から改善策、髪型の選び方まで丁寧にまとめました。
つむじ割れが起こる主な原因
● 生えクセ
つむじはもともと渦を巻いているため、生え方の方向が均一でないことが割れの大きな原因です。
● ボリューム不足
加齢や生活習慣によって髪が細くなると、つむじ周りがペタンとなりやすくなります。
● 頭皮の乾燥
乾燥すると髪の根元が立ち上がりにくく、割れが広がりやすくなります。
● 生活習慣による影響
睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスは髪のハリ・コシを奪い、立ち上がりを弱くします。
● 間違ったヘアケア
強くこする洗い方、合わないシャンプーなども原因になります。
自宅でできるつむじ割れ改善ケア
● 根元を乾かすときは“逆方向”に
つむじの割れやすい方向とは逆に乾かすと、自然な立ち上がりが生まれます。
● ドライヤーは頭皮を起こすように
温風で根元を持ち上げ、最後に冷風で形を固定するとボリュームが長持ちします。
● ブラッシングは“地肌をほぐすイメージ”
硬いブラシでこすらず、柔らかいブラシで頭皮の動きを良くするようにとかします。
● ふわっと仕上がるヘアケアアイテム
軽いタイプのシャンプーや、根元用のボリュームミストは効果的です。
髪型でつむじ割れをカバーするコツ
● レイヤーカットで動きを作る
表面に少し段を入れると、毛流れが整いやすく自然にふんわりします。
● 前髪の分け目を固定しない
同じ分け目を続けると癖が強くなるため、数日に一度変えると立ち上がりが戻ります。
● つむじ周りに“ふんわりゾーン”を作る
根元が寝やすいなら、分け目を少しずらしたり、ジグザグ分けにするのも有効です。
● トップにボリュームが出やすいボブやミディアム
重さがほどよく加わり、つむじ割れが目立ちにくいシルエットになります。
毎日の習慣でできるボリュームケア
● 良質な睡眠
成長ホルモンの分泌が整い、髪のハリが戻りやすくなります。
● 栄養バランスを意識する
髪の材料になるたんぱく質、ミネラル、ビタミンを日々しっかり摂ることが大切です。
● ストレスケア
ストレスが続くと頭皮環境が乱れ、ボリュームダウンにつながります。
頭皮環境を整えるケア
● 優しい洗い方で地肌を守る
指の腹で円を描くように洗うと、余計な摩擦を避けられます。
● 定期的な頭皮マッサージ
血流が良くなり、根元の立ち上がりに必要な栄養が届きやすくなります。
● 過度なオイルの使いすぎに注意
重い質感のオイルは根元をつぶす原因になるため、毛先中心に使います。
つむじ割れが気になる人に向いているスタイリング法
● ふんわりさせたい部分だけピンポイントでブローする
● スプレーは軽めに使い、固めすぎない
● トップに空気を入れるように髪を持ち上げながらセットする
● ワックスは重くなりにくい“軽いタイプ”を選ぶ
一時的に悪化しやすいケース
● 湿気で根元がへたりやすい日
● 乾燥で髪がパサパサする季節
● 長時間帽子をかぶったあと
● 産後などホルモンバランスの変化がある時期
これらは一時的なもので、適切なケアで改善しやすい傾向があります。
まとめ
つむじ割れは、生えクセや髪のハリ不足、頭皮環境などさまざまな要因で起こりますが、日々のケアやスタイリングを工夫することで十分に目立ちにくくできます。乾かし方、髪型選び、頭皮ケアを少しずつ見直すだけで、自然なボリュームが戻り、自信のある後ろ姿に近づけます。無理のないケアを続けながら、つむじが割れにくい、ふんわりとしたヘアスタイルを育ててみてください。